Klidně dělejte 1000 zklapovaček denně, ale účinek bude téměř minimální. Podívejte se, jak ho správně cvičit!
Ze všeho nejdřív byste si měli uvědomit, že cvičením břišních svalů se vám břicho nevyrýsuje. Můžete dělat klidně 1000 sklapovaček denně, ale účinek bude téměř minimální. Cvičením a správnou stravou získáte více svalů na břichu, ale pokud ně máte silnou tukovou vrstvu, vůbec si toho na pohled nevšimnete.
Ohledně cvičení je potřeba cviky měnit tak, aby si tělo nezvyklo. Takže rovnou zapomeňte na vašich 100, 1000 nebo 2000 sklapovaček. Sestavte si různou kombinaci cviků na břicho sestavenou třeba ze 4 cviků a ty opakujte v sérii. Takových cvičení si udělejte víc a obměňujte pořadí cviků a co týden zvyšujte počet opakování, protože svaly potřebují čím dál větší stimulaci k růstu.
Je celkem zažitý mýtus, že břichu prospívá cvičení každý den. Břicho je sval jako každý jiný a proto potřebuje nějaký čas na regeneraci. Tudíž ideálně je cvičit břicho 2x až 3x do týdne. Posilování břicha doma je velice časté, břišní svaly procvičíte doma stejně dobře jako v posilovně.
Připravil jsem Vám zde 4 dobrá videa na cvičení na doma, podle kterých cvičím. Nezapomeňte se dále podívat na nejúčinnější cviky na břicho.
Ať se Vám daří pří posilování břišních svalů a nezapomeňte, že až to začne bolet, tak udělejte ještě nejmíň 3 opakování!
